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產(chǎn)品簡介
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產(chǎn)品價格:¥19800
上架日期:2025-03-31 08:35:51
產(chǎn)地:本地
發(fā)貨地:廣州
供應(yīng)數(shù)量:不限
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詳細(xì)說明
    《永樂大典》中說:“善服藥者,不如善保養(yǎng)?!?一個人最大的遠(yuǎn)見,就是平日進(jìn)補(bǔ)得當(dāng),保養(yǎng)身體。 讓健康常在,才能免遭服藥之苦與疾病之痛,安享晚年。 而最有效的補(bǔ)藥和養(yǎng)生,其實不過三件事:走路、喝水、睡覺。 
     1、多走路 《老老恒言》  中講:“步主筋,步則筋舒而四肢健。”百煉不如一走,走路,是最簡單、最有效的運動方式。  既能舒緩筋骨,強(qiáng)健四肢,還可以通暢氣血,延年益壽。 張伯禮  院士堅持20年的養(yǎng)生秘訣: 他堅持做的一件事就是——每天走路7000~8000步,而這個習(xí)慣他已經(jīng)保持了20年之久。 他建議老年人每天能堅持走路積累6000~7000步,如果有時間,就多走幾步,走得快一點,讓心率稍微快一點,微微出汗是狀態(tài)。
     研究發(fā)現(xiàn),每天行走7000~8000步,可以降低6種慢性病發(fā)生風(fēng)險。阻塞性睡眠呼吸暫停降低12%;肥胖癥降低11%;2型糖尿病降低31%;高血壓降低8%;胃食管反流病  降低8%;重度抑郁癥降低8%。 西方“醫(yī)學(xué)”希波克拉底  也說:“行走,是的藥?!?2、喝好水 常言道:“水是生命之源?!?中醫(yī)認(rèn)為水能補(bǔ)陰、養(yǎng)陰,是滋陰生津的第一天然食材,并視喝水視為人的第一養(yǎng)生法。 喝水看似是件平常的事,而要把水喝對,卻又不那么簡單。因為人體中,水 的含量約占70%,可以說人就是水做的。 01 、好氣色,從“心”做起 中醫(yī)認(rèn)為:“心主血脈、其華在面?!彼?,當(dāng)我們心功能正常時,面色就自然顯得紅潤有光澤;相反的,如心血虧少,則面色發(fā)白,常伴有健忘多夢、眩暈等。喝好水養(yǎng)血脈! 02 、淡斑點,需充盈肝血 中醫(yī):“肝主藏血,主疏泄”,如肝失疏泄,就會氣機(jī)不調(diào)、血行不暢,表現(xiàn)為面色青黃,臉上容易出現(xiàn)黃褐斑、蝴蝶斑等。養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,平時多喝水可增加循環(huán)血容量,有利于肝的廢物代謝, 可降低毒物對肝的損害。 03 、好唇色,健脾最重要 《素問·五臟生成篇》記載:“脾之合,肉也;其榮,唇也?!币馑际钦f,脾是氣血生化的源頭,如果脾這個源頭出問題了,反映在口唇就表現(xiàn)為口唇色澤發(fā)白,嘴唇發(fā)干,甚至干裂、起皮,出現(xiàn)上述口唇問題,就說明你要健脾了。喝好水,養(yǎng)氣血! 04 、去痘痘,要肺氣足 中醫(yī):肺主皮毛、開竅于鼻。肺氣失調(diào),宣發(fā)功能就會減弱,毛孔開合、代謝失常,表現(xiàn)就是皮膚水油不平衡,容易干燥起皮或出油,甚至出現(xiàn)、脂肪粒、等。喝好水,肺氣足,喝對水,可以使皮膚變得更加光滑,延緩衰老。 05 、腎要好,青春不老 腎虛,人就容易出現(xiàn)未老先衰,比如容顏晦暗、鬢發(fā)斑白、早生皺紋等。多喝水是腎健康的基本保障。腎結(jié)石是泌尿系統(tǒng)的常見疾病。醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎結(jié)石病人與人體代謝環(huán)境、飲食、疾病、飲水少等因素有關(guān)。 3、睡好覺 俗話說:“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如睡補(bǔ)?!?睡覺,也是一種補(bǔ)身養(yǎng)生的手段,比飲食更重要。好好睡覺,可以還精養(yǎng)氣,健脾益胃,壯骨強(qiáng)筋,抗病抗衰。 而一旦缺乏睡眠,作息顛倒,則易危害身體,誘發(fā)多種疾病。保證睡眠充足,是人生的頭等大事,也是的靈丹妙藥。  日前看到《中國睡眠研究報告2023  》發(fā)布的一組數(shù)據(jù):中國青年和中年人群,率高達(dá)82.3%和84.3%。 很多人不知道,睡眠是身體自帶的維修系統(tǒng),科學(xué)和醫(yī)學(xué)都無法讓身體節(jié)律保持平衡,只有睡眠能做到。 英國《自然》雜志曾發(fā)表過一篇醫(yī)學(xué)研究論文,文中指出: “保持充足的睡眠和心血管健康之間存在因果關(guān)系。 
     睡眠質(zhì)量不好或睡眠不足,會引發(fā)身體各項疾病?!?nbsp;    北京一位專家也有提出: “人應(yīng)該在10點到11點之間睡覺,最晚不要超過12點,睡眠時間能維持在7到8個小時左右;  
     每晚睡眠時間不足6小時,持續(xù)一周,就會導(dǎo)致體內(nèi)700多個基因發(fā)生改變;  
     長期睡眠不足,甚至?xí)哟蠡夹哪X血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險?!?nbsp;    2025,多走路、喝好水、睡好覺,健康多一點,煩惱少一點!
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